自重トレーニングは、器具がいらない手軽さや、自宅でできるという便利さから多くの人に愛されています。
筋トレ初心者の方の中には、とりあえず自重トレから初めてみようかなという人も多いと思います。
しかし、もしあなたが本気で筋肉を大きくしたいと考えているなら、そろそろジムに足を運ぶべき時期かもしれません。
この記事では、筋トレ初心者がジムに行くべき6つの理由を紹介します。
自重トレーニングでは得られないメリットがたくさんありますよ！
1. 重量を扱える環境がある
筋肉を大きくするには、重い重量を扱うことが欠かせません。
自重トレーニングは体の重さだけを使いますが、それだと限界があります。
ジムでは、バーベルやダンベルを使って自分の体重以上の負荷をかけることができ、筋肉をより効率的に成長させることが可能です。
例えるなら、ジムは筋肉を成長させるための「栄養満点の食事」です。
一方で、自重トレーニングは「軽めのスナック」といったところ。
最初はスナックでも満足できるかもしれませんが、筋肉が大きくなるにはボリュームのある食事（＝重い重量）を摂らなければならないのです。
自分も、もともとは自重トレーニングから始めました。
しかし、自重トレーニングは、最初は成長が感じられるものの、数カ月すると負荷に慣れてしまい、成長がほとんど感じられなくなってしまいました。
自分の経験から踏まえて、自分の成長に合わせて、様々な重量を扱えるジムでのトレーニングはとてもおすすめです！
2. モチベーションが維持しやすい
自宅でのトレーニングは、一人でやることが多く、モチベーションが下がりやすいですよね。
一方、ジムに行けば、周りに筋トレに励んでいる人たちがいます。
特に、マッチョな人たちが一生懸命トレーニングしている姿を見ていると、「自分も頑張らなきゃ」と自然とやる気が出ます。
ジムは言わば、成績が良い人ばかりのクラスルームです。クラスメートが頑張っているのを見ると、自分も成績を伸ばしたいと思うのと同じで、筋トレでもその環境が大事なのです。
3. フォームや種目を学ぶことができる
正しいフォームで筋トレを行うことは、筋肉を効率的に鍛えるために非常に重要です。
自宅で自己流でやっていると、フォームが崩れたり、効果が薄い動きをしてしまうことがあります。
ジムでは、経験豊富なトレーニーやトレーナーがいるので、彼らのフォームを見たり、アドバイスをもらったりして、自分のトレーニングを改善することができます。
これはまるでプロのシェフの料理を見て学ぶようなものです。レシピ本だけでなく、実際の技術を目の前で見て学べると、その差は大きくなります。
4. お金を払っているから行く気になる
ジムに通うには会費を払う必要があります。これが大きなモチベーションになることも少なくありません。
お金を払っているのに行かないのはもったいないという気持ちが、トレーニングを続ける力になります。
まさに、映画のサブスクリプションを毎月払っていると、「せっかくだから見なきゃ」と思うのと同じですね。
お金を払っているからこそ、ジムに行くという義務感が生まれ、自然と筋トレが続けやすくなります。
5. さまざまなトレーニング機器を使える
自重トレーニングでは限られた動きしかできませんが、ジムには無数のトレーニング器具があります。
筋肉のあらゆる部位を細かく鍛えることができ、自宅ではできない多様なトレーニングが可能です。
ジムは言わば、大きな遊園地のようなもの。遊園地にはさまざまなアトラクションがあり、飽きることなく楽しめるのと同じように、ジムでも次々と新しいトレーニングを試すことができます。
退屈な自重トレーニングはもうやめて、楽しい遊園地へと遊びに行きましょう！
6. コミュニティが広がる
ジムに通うことで、同じ目標を持った仲間と出会うことができます。
自分がジムに行くタイミングで、「毎回ジムにいるな」という人が１人は居るものです。
そういった人に思い切って話しかけてみると、筋トレの話題やアドバイスをもらえたりと初心者にとって非常に有益です。
相手も自分のことを「毎回ジムにいるな」と思っている可能性が高く、親近感をわかれていると思うので、話しかけてみると、気軽に答えてくれると思います。
そうして一緒にトレーニングをする仲間ができることで、さらなるモチベーションが生まれ、筋トレを続けやすくなります。
ジムに行くことのデメリット
もちろん、ジムに行くことにはデメリットもあります。ここでは、ジムに行くことのデメリットを３つ紹介します。
デメリットも考慮して、ジムに行くべきか判断してほしいと思います
1. 時間がかかる
自宅でのトレーニングは時間の融通が利きますが、ジムに行くとなると移動時間や準備時間が必要になります。
特に忙しい生活をしている人にとっては、これが大きなデメリットかもしれません。
しかし、まとまった時間が必要なことによって、むしろ仕事後はジムに行くといったように、規則正しい生活をすることができるとも言えます。
2. 費用がかかる
ジムの会費は安くはありません。特に初心者が最初に感じるのはこの費用面でしょう。
ただ、先述の通り、お金を払うことでモチベーションが維持される側面もあるので、この点は個人差があると言えます。
3. 混雑する時間帯がある
ジムは、特に仕事帰りの時間帯や休日に混雑することがあります。
自分の使いたいマシンが使えない場合や、待ち時間が発生することも。
臨機応変に「マシンが使えなかったらこの種目をしよう」といったように、様々な選択肢を用意しておくといいでしょう。
例えば、マシンが使えなかったら、腹筋のトレーニングをしたり、ランニングマシンを使ったり、他のマシンを使用するなどです。
まとめ
自重トレーニングは手軽で便利ですが、本格的に筋肉を大きくしたいなら、ジムに行くのが断然オススメです。
重い重量を扱える環境、モチベーションを保てる仲間、豊富なトレーニング器具など、ジムに行くメリットは数え切れません。
もちろん、デメリットもありますが、それを上回るメリットがあると私は感じています。
筋トレ初心者の皆さん、次のステップに進むために、ぜひジムデビューを考えてみてください！
またこちらの記事では、初心者にオススメなジムを紹介しているので是非見てみてください！
それでは、いい筋トレライフを！
コメント